9 Makanan Alami Ini Bisa Bantu Usir Flu dengan Cepat, Gak Perlu Obat!

Cuaca yang tak menentu seringkali menjadi penyebab munculnya berbagai jenis penyakit, terutama flu. Sedikit saja daya tahan tubuh menurun, maka gejala-gejala flu akan mudah menyerang. Umumnya tenggorokan akan terasa sakit, hidung tersumbat, pusing, batuk, dan demam.

Oleh karenanya, penting menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Rutin olahraga dan konsumsi makanan sehat akan menjauhkanmu dari penyakit, salah satunya flu. Namun, kalau ternyata flu berhasil menerobos sistem kekebalanmu, jangan serta-merta langsung pergi ke dokter. Sebaliknya, konsumsilah beberapa makanan alami berikut ini.

1. Apel

Apel mengandung flavanoid yang mencegah kanker dan penyakit jantung. Satu buah apel berukuran sedang mengandung empat gram serat makanan. Artinya mampu memenuhi 17 persen kebutuhan serat harian. Selain itu, apel juga mampu memasok 14 persen kebutuhan vitamin C harianmu.

2. Kembang kol

Merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup besar. Kembang kol juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium, dan mangan. Kembang kol juga tak mengandung kolesterol berbahaya. Kandungan kolin dan fosfor pada kembang kol juga berfungsi untuk memperbaiki daya dari membran sel.

3. Pisang

Pottasium yang terkandung dalam buah pisang berfungsi untuk menenangkan pikiran, serta membantu gejala sulit tidur. Pisang juga mengandung vitamin B6, magnesium, dan kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

Sedangkan, kandungan triptofan yang dapat memicu produksi hormon serotonin di otak. Serotonin sendiri merupakan senyawa yang dapat membuat tenang, sehingga dapat membuat tidur lebih nyenyak.

4. Ubi manis atau ubi jalar

Makanan satu ini seringkali dianggap sepele. Biasanya, ubi manis mendadak jadi primadona ketika bulan puasa, karena dijadikan es kolak. Padahal, tak ada salahnya lho kalau kamu pengin mengonsumsi ubi manis ini di luar bulan Ramadan. Pasalnya, ubi manis atau ubi jalar memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap, seperti vitamin A, C dan E, beta-karoten, magnesium, kalium dan kaya antioksidan.

5. Pepaya

Tak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, pepaya berfungsi untuk mengusir flu dari dalam tubuh. Buah tropis satu ini memiliki kandungan beta-karoten, vitamin E, serta vitamin C yang gak kalah tinggi dengan buah jeruk. Kandungan lycopene-nya berfungsi sebagai antioksidan.

6. Jamur kancing

Dinamakan jamur kancing, karena memang bentuknya yang bulat-bulat mirip kancing.  Makanan satu ini, selain lezat, juga dapat melawan sel kanker.

Sebab, jamur kancing mengandung niacin, riboflavin, folate, fosfor, zat besi, panthothenic acid, zinc, potassium, copper, magnesium, vitamin B6, selenium, dan thiamin. Serat pun tinggi. Bayangkan, sel kanker saja bisa dilibas, apalagi virus influenza!

7. Susu

Seperti kita tahu, susu adalah minuman yang kaya protein, kalsium, serta vitamin D. selain itu, susu juga kaya fosfor, kalium, vitamin A, magnesium, dan seng. Tak heran jika minuman satu ini merupakan pelengkap dalam tabel 4 sehat 5 sempurna.  Susu juga bisa membantu mengatasi kesulitan tidur.

8. Sup ayam

Sup ayam bermanfaat untuk mencegah mengumpulnya sel darah putih yang dapat menyebabkan inflamasi, serta mencegah produksi mucus yang berlebihan. Berbagai macam sayuran dan rempah yang terkandung dalam sup ayam juga bergizi tinggi, sehingga dapat membantu meredakan gejala flu.

Bawang putih berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta membunuh bakteri. Sedangkan, merica memiliki efek decongestan yang dapat meredakan hidung tersumbat.

9. Jahe

Selain digunakan sebagai bahan penyedap masakan, herbal alami khas Indonesia ini berkhasiat mengobati flu atau demam. Jahe dapat menghangatkan tubuh dan memproduksi keringat, sehingga dapat mengeluarkan racun serta virus dari dalam tubuh. Bisa pula untuk melancarkan pencernaan, mengeluarkan dahak, dan melegakan tenggorokan. Flu? Masuk angin? No way!

Gimana, masih pengin ke dokter?