Lakukan Yuk, 5 Tips Sehat untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara
.gif)
Kanker payudara tentunya menjadi hal yang menakutkan bagi setiap wanita. Dikenal sebagai penyakit keturunan, menyebabkan banyak orang merasa aman dikarenakan riwayat keluarga mereka sebelumnya tidak pernah ada yang terkena penyakit mengerikan ini. Namun hal ini bukan berarti kita sepenuhnya aman dari risiko kanker payudara.
Kanker payudara juga dapat tumbuh dikarenakan faktor lingkungan dan pola hidup yang tidak sehat. Sangat penting untuk selalu mengecek keadaan payudaramu. Karena kebanyakan dari para pengidap kanker payudara baru menyadari terserang penyakit ini setelah mencapai stadium lanjut sehingga susah untuk di sembuhkan.
Berikut adalah 5 tips sehat yang harus diterapkan untuk mengurangi risiko terkena penyakit yang mengerikan ini.
1. Konsumsi sayur dan buah secara teratur
Dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur yang mengandung banyak serat dan vitamin tentunya sangat sehat dan bermanfaat bagi tubuh.
Hal ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit kanker payudara. Selain itu penerapan pola makan yang memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur juga dapat digunakan sebagai sarana diet yang manjur.
2. Perbanyak aktivitas fisik dan berolahraga 30 menit sehari
Meskipun malas, selalu paksakan tubuh untuk bergerak dan berolahraga setiap harinya, hal ini bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kanker salah satunya adalah kanker payudara.
Berolahraga menjaga agar sel lemak tidak menumpik dalam tubuh, karena saat sel lemak menumpuk maka tubuh akan memproduksi estrogen tambahan.
Nah saat sel kanker payudara terpapar oleh estrogen yang dihasilkan tadi maka risiko terkena kanker payudara semakin besar. Jika tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga maka dapat digantikan dengan berjalan-jalan atau jogging yang tidak membutuhkan perlengkapan khusus.
3. Hindari rokok
Rokok dapat menyebabkan banyak sekali penyakit kanker yang bermacam-macam. Mulai dari kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, pankreas, payudara, dan masih banyak lagi. Meskipun kamu tidak merokok, kamu tetap akan terkena dampak negatifnya jika terlalu sering menghisap asap rokok.
Oleh karena itu bagi kalian yang merokok, segera hentikan penggunaan rokok mulai dari sekarang. Dan jika kamu bukan perokok, kamu juga harus menjauh dari asap rokok yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari ini. Selain mencegah kanker, menjauhi rokok juga mengurangi potensi terkena penyakit jantung dan juga stroke.
4. Lakukan pijatan pada payudara
Dengan melakukan pijatan payudara, aliran darah yang awalnya tersumbat karena pemakaian bra dapat kembali normal. Selain itu pijatan payudara juga dapat menekan pertumbuhan sel-sel tak terkendali yang mengarah pada kanker payudara.
Penggunaan minyak untuk memijat payudara dapat membuat payudara menjadi lebih rileks serta menjaga kesehatan payudara.
5. Temukan kedamaian dan jangan stres!
Stres merupakan hal yang dapat menimbulkan banyak penyakit, termasuk kanker payudara. Perempuan yang mengalami stress berat selama 5 tahun memiliki kemungkinan terkena kanker payudara sebesar 50 persen.
Oleh karena itu sangat penting untuk dapat meemukan kebahagiaan dan kedamaian. Baik dengan cara berlibur, mengobrol bersama teman dan keluarga, rileksasi dan kegiatan-kegiatan lainnya yang mampu mengusir rasa stress yang kamu rasakan.
Selain cara-cara diatas, yang paling penting adalah selalu melakukan pengecekan pada payudara ke dokter atau mengeceknya sendiri dengan memperhatikan tanda-tanda kanker yang mungkin muncul.
Selalu luangkanlah waktu untuk merawat payudara dan terapkan kebiasaan yang dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara.
